Question 1

Was hilft gegen Sodbrennen?

Accepted Answer

Kleine Mahlzeiten einnehmen
Geschälte Mandeln essen
Keine stark gewürzten oder fetthaltige Speisen konsumieren
Nachts Oberkörper erhöht lagern
Akupunktur

Question 2

Was hilft gegen Übelkeit/Erbrechen?

Accepted Answer

Kamillentee in kleinen Schlucken trinken
Vor dem Aufstehen Zwieback oder Salzstangen essen
Häufigere, dafür kleinere Mahlzeiten
Akupunktur

Question 3

Wie kann ich Krampfadern vorbeugen?

Accepted Answer

Viel Bewegung, spazieren oder Velofahren fördert den venösen Rückfluss aus den Beinen ins Herz
Beine regelmässig hochlagern und kalt abduschen
Keine hohen Absätze tragen
Akupunktur
Kompressionsstrümpfe

Question 4

Was hilft bei Ödemen?

Accepted Answer

Bewegung
Beine hochlagern
Kalt-Warm-Dusche der Beine
1-2 Tassen Brennesseltee
Akupunktur
Kompressionsstrümpfe

Question 5

Was hilft bei Wadenkrämpfen?

Accepted Answer

Waden dehnen
Magnesiumhaltige Lebensmittel konsumieren z.B. Bananen, geschälte Mandeln, grünes Gemüse, Äpfel, Sonnenblumenkerne

Question 6

Was hilft gegen Verstopfung?

Accepted Answer

2-3 Liter Wasser oder Tee trinken pro Tag
Regelmässige Bewegung
Leinsamen ins Müesli oder in den Salat oder eingeweicht im Wasser trinken
Eingelegte Feigen oder Pflaumen
Ballaststoffreiche Ernährung

Question 7

Was hilft bei Rückenschmerzen?

Accepted Answer

Auf eine korrekte Haltung beim Heben und Sitzen achten
Pilates oder Yoga
Massage
Wärmeflasche/Wickel
Bei fortgeschrittener Schwangerschaft Bauchgurt zur Entlastung des Rückens
Akupunktur

Question 8

Was hilft bei Hämorrhoiden?

Accepted Answer

Auf weichen Stuhlgang achten (s. Verstopfung)
Eiswürfel auflegen
Akupunktur

Question 9

Wie kann ich Eisenmangel vorbeugen?

Accepted Answer

Eisenreiche Ernährung wie z.B. Fleisch, grünes Gemüse, Linsen, Randen zusammen mit Vitamin C (Glas Orangensaft) einnehmen
Floradix

Question 10

Welche Rechte habe ich als Schwangere?

Accepted Answer

Auf www.mamagenda.ch findest du alle Antworten rund um Schwangerschaft resp. Mutterschaft am Arbeitsplatz.

Question 11

Welche geburtsvorbereitenden Massnahmen kann ich treffen?

Accepted Answer

Vier Wochen vor der Geburt kannst du mit geburtsvorbereitenden Massnahmen beginnen.

Dammmassage: Als Damm wird das Gewebe zwischen Scheide und After bezeichnet. Mit der Dammmassage förderst du die Durchblutung des Dammgewebes und machst ihn dadurch dehnbarer.

Dampfsitzbad: Falls dir die Dammmassage nicht zusagt, kannst du ab der 38. Schwangerschaftswoche mit einem Heublumendampfsitzbad zweimal wöchentlich starten.

Ernährung: Achte auf eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung vor der Geburt. Damit wird eine gute Verdauung gefördert. Das Ungeborene hat somit Platz, eine korrekte Haltung im Becken einzunehmen.

Haltung: Achte auf eine aufrechte und korrekte Körperhaltung. Dadurch kannst du die Position der Ungeborenen im Becken positiv beeinflussen.

Ruhe & Entspannung: Vor der Geburt ist es sehr wichtig, dass man Zeit hat, zur Ruhe zu kommen. Nimm dir Zeit, dich auf deine neue Rolle als Mutter vorzubereiten.

Akupunktur: Dadurch wird der Körper in Balance gebracht und die Dauer der Eröffnungsphase kann verkürzt werden.

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