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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Hier findest du Anworten
Schwangerschaft
Wochenbett
Neugeborenes
• Kleine Mahlzeiten einnehmen
• Geschälte Mandeln essen
• Keine stark gewürzten oder fetthaltige Speisen konsumieren
• Nachts Oberkörper erhöht lagern
• Akupunktur
• Kamillentee in kleinen Schlucken trinken
• Vor dem Aufstehen Zwieback oder Salzstangen essen
• Häufigere, dafür kleinere Mahlzeiten
• Akupunktur
• Viel Bewegung, spazieren oder Velofahren fördert den venösen Rückfluss aus den Beinen ins Herz
• Beine regelmässig hochlagern und kalt abduschen
• Keine hohen Absätze tragen
• Akupunktur
• Kompressionsstrümpfe
• Bewegung
• Beine hochlagern
• Kalt-Warm-Dusche der Beine
• 1-2 Tassen Brennesseltee
• Akupunktur
• Kompressionsstrümpfe
• Waden dehnen
• Magnesiumhaltige Lebensmittel konsumieren z.B. Bananen, geschälte Mandeln, grünes Gemüse, Äpfel, Sonnenblumenkerne
• 2-3 Liter Wasser oder Tee trinken pro Tag
• Regelmässige Bewegung
• Leinsamen ins Müesli oder in den Salat oder eingeweicht im Wasser trinken
• Eingelegte Feigen oder Pflaumen
• Ballaststoffreiche Ernährung
• Auf eine korrekte Haltung beim Heben und Sitzen achten
• Pilates oder Yoga
• Massage
• Wärmeflasche/Wickel
• Bei fortgeschrittener Schwangerschaft Bauchgurt zur Entlastung des Rückens
• Akupunktur
• Auf weichen Stuhlgang achten (s. Verstopfung)
• Eiswürfel auflegen
• Akupunktur
• Eisenreiche Ernährung wie z.B. Fleisch, grünes Gemüse, Linsen, Randen zusammen mit Vitamin C (Glas Orangensaft) einnehmen
• Floradix
Auf www.mamagenda.ch (http://www.mamagenda.ch/)findest du alle Antworten rund um Schwangerschaft resp. Mutterschaft am Arbeitsplatz.
Vier Wochen vor der Geburt kannst du mit geburtsvorbereitenden Massnahmen beginnen.
Dammmassage: Als Damm wird das Gewebe zwischen Scheide und After bezeichnet. Mit der Dammmassage förderst du die Durchblutung des Dammgewebes und machst ihn dadurch dehnbarer.
Dampfsitzbad: Falls dir die Dammmassage nicht zusagt, kannst du ab der 38. Schwangerschaftswoche mit einem Heublumendampfsitzbad zweimal wöchentlich starten.
Ernährung: Achte auf eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung vor der Geburt. Damit wird eine gute Verdauung gefördert. Das Ungeborene hat somit Platz, eine korrekte Haltung im Becken einzunehmen.
Haltung: Achte auf eine aufrechte und korrekte Körperhaltung. Dadurch kannst du die Position der Ungeborenen im Becken positiv beeinflussen.
Ruhe & Entspannung: Vor der Geburt ist es sehr wichtig, dass man Zeit hat, zur Ruhe zu kommen. Nimm dir Zeit, dich auf deine neue Rolle als Mutter vorzubereiten.
Akupunktur: Dadurch wird der Körper in Balance gebracht und die Dauer der Eröffnungsphase kann verkürzt werden.

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