HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

• Kleine Mahlzeiten einnehmen

• Geschälte Mandeln essen

• Keine stark gewürzten oder fetthaltige Speisen konsumieren

• Nachts Oberkörper erhöht lagern

• Akupunktur

• Kamillentee in kleinen Schlucken trinken

• Vor dem Aufstehen Zwieback oder Salzstangen essen

• Häufigere, dafür kleinere Mahlzeiten

• Akupunktur

• Viel Bewegung, spazieren oder Velofahren fördert den venösen Rückfluss aus den Beinen ins Herz

• Beine regelmässig hochlagern und kalt abduschen

• Keine hohen Absätze tragen

• Akupunktur

• Kompressionsstrümpfe

• Bewegung

• Beine hochlagern

• Kalt-Warm-Dusche der Beine

• 1-2 Tassen Brennesseltee

• Akupunktur

• Kompressionsstrümpfe

• Waden dehnen

• Magnesiumhaltige Lebensmittel konsumieren z.B. Bananen, geschälte Mandeln, grünes Gemüse, Äpfel, Sonnenblumenkerne

• 2-3 Liter Wasser oder Tee trinken pro Tag

• Regelmässige Bewegung

• Leinsamen ins Müesli oder in den Salat oder eingeweicht im Wasser trinken

• Eingelegte Feigen oder Pflaumen

• Ballaststoffreiche Ernährung

• Auf eine korrekte Haltung beim Heben und Sitzen achten

• Pilates oder Yoga

• Massage

• Wärmeflasche/Wickel

• Bei fortgeschrittener Schwangerschaft Bauchgurt zur Entlastung des Rückens

• Akupunktur

• Auf weichen Stuhlgang achten (s. Verstopfung)

• Eiswürfel auflegen

• Akupunktur

• Eisenreiche Ernährung wie z.B. Fleisch, grünes Gemüse, Linsen, Randen zusammen mit Vitamin C (Glas Orangensaft) einnehmen

• Floradix

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Vier Wochen vor der Geburt kannst du mit geburtsvorbereitenden Massnahmen beginnen.

Dammmassage: Als Damm wird das Gewebe zwischen Scheide und After bezeichnet. Mit der Dammmassage förderst du die Durchblutung des Dammgewebes und machst ihn dadurch dehnbarer.

Dampfsitzbad: Falls dir die Dammmassage nicht zusagt, kannst du ab der 38. Schwangerschaftswoche mit einem Heublumendampfsitzbad zweimal wöchentlich starten.

Ernährung: Achte auf eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung vor der Geburt. Damit wird eine gute Verdauung gefördert. Das Ungeborene hat somit Platz, eine korrekte Haltung im Becken einzunehmen.

Haltung: Achte auf eine aufrechte und korrekte Körperhaltung. Dadurch kannst du die Position der Ungeborenen im Becken positiv beeinflussen.

Ruhe & Entspannung: Vor der Geburt ist es sehr wichtig, dass man Zeit hat, zur Ruhe zu kommen. Nimm dir Zeit, dich auf deine neue Rolle als Mutter vorzubereiten.

Akupunktur: Dadurch wird der Körper in Balance gebracht und die Dauer der Eröffnungsphase kann verkürzt werden.